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准新娘3個月瘦身大計蛻變美麗婚禮女王
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| 穿上婚紗成為美麗新娘是每個女人最幸福的一刻 可是穿上千挑萬選、美麗高貴的婚紗 卻發現手臂上的擺擺肉、腹腰上的多餘贅肉 破壞了身材整體上的美感。過完了幸福“肥美”的春節 很多准新娘開始懊悔不已 一時沒有控制住美食的誘惑 不小心又讓小肉肉纏身。如何戰勝身上的小肉肉 讓自己蛻變成婚禮上美麗的女王呢？一起來看看 我們為你打造的婚前瘦身計畫吧！運動篇有氧運動效果最好健康的减肥計畫一定需要有運動相互搭配 堅持一周减0.5至1公斤自助婚紗推薦 一天减少500卡是最理想又健康的瘦身進度。想達到燃脂又不會形成過度肌肉的運動 可以多做有氧運動。例如：游泳、快走是不錯的選擇 快走時應注意抬頭、挺胸、縮腹、夾臀 步伐比平常走路再大步一些；睡前做些雕塑曲線的小運動和伸展操 此外 日常生活中也要隨時注意各種小細節 讓减肥塑形融入每一時刻。隨時隨地保持抬頭挺胸功效：瘦腰兩腿向內夾緊。 腰部兩側也會用力 肩胛骨的部位夾緊 肩膀完全打開 脖子和肩膀交接處往下垂放鬆不能聳肩 下巴微微提起 如果長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力 小腹會縮小非常多 還會長出腹肌來 肉也不容易一直囤積在腹部。每天堅持一分鐘健身操功效：豐胸採用站立動作 雙手自然下垂 雙腳打開與肩膀同寬；雙手握拳台北婚紗禮服 平舉至胸前併攏 手心朝上 然後彎曲前臂 做出好像用雙手遮住臉部的樣子；維持握拳上舉的姿勢。 再用力做雙臂打開、併攏的動作。簡單瑜伽打造黃金曲線功效：翹臀雙手抱住彎曲的右脚 稍用力將大腿貼近胸口 必須保持脊柱挺直、放鬆肩膀、收下巴；左手向旁、右手向前伸直 右脚打直後稍微抬離地面 堅持十幾秒。兩腳併攏屈膝 膝蓋不超過脚尖 雙手向前伸直 頸、背部呈一直線新秘作品? 感覺像正要坐在一把椅子上。動作中要隨時提醒自己要放鬆肩膀 收起下巴、夾臀 以及提氣縮腹 動作左右互換1組 這樣才能練出提臀大法的效果。飲食篇少食多餐低脂“有營”除了運動以外 飲食也是重要的因素 平時注意飲食結構。多吃低脂肪、有營養的食物 多攝取鈣含量豐富的食物。遵循少食多餐（每天吃4~5餐） 吃飯時先喝湯（以清湯為佳）再吃主食 看看哪些食物有助於你的减重大計吧！韭菜：能增强腸胃蠕動 代謝身體多餘脂肪。黃豆：封鎖脂肪吸收 防止脂肪堆積。冬瓜：去除身體多餘脂肪和水分。酸嬭：减少腹脹、便秘 讓小腹變平坦。綠葉蔬菜：封鎖脂肪吸收 為身體提供能量。蜂蜜：每天清晨喝蜂蜜溫水200毫升。 有助於清理腸胃 補充身體能量與水分。蘋果：能幫助减少下半身的多餘脂肪。【社區話題】過年戰爭起到底回誰家 |
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